Czy w starszym wieku potrzebne są nukleotydy w diecie?
Dr. Peter Koeppel, PKN AG, Szwajcaria
Starzenie się jest procesem biologicznym, którego nie da się uniknąć. Jednak to, jak się starzejemy i jak szybko zmienia się nasz wygląd, zależy w dużej mierze od nas samych. Jest takie powiedzenie, że od trzydziestego roku życia jesteśmy odpowiedzialni za swój wygląd. Co to oznacza? Czy rzeczywiście mamy wpływ na to, jak szybko się starzejemy?
Czego pragniesz? Aby wyglądać i czuć się młodo!
Wszyscy chcemy mieć piękną, świeżo wyglądającą skórę, świetne napięcie mięśni, dobry apetyt, czujność umysłu, libido i niespożytą energię tak długo, jak to tylko możliwe. To jest to, do czego wszyscy dążymy, ale jaka jest rzeczywistość?
Jaka jest rzeczywistość? Czujemy się zmęczeni i zdrenowani!
Często czujemy się zmęczeni i wyczerpani, nasza skóra zaczyna się marszczyć, nasze mięśnie słabną, jesteśmy mniej czujni, nasza sprawność fizyczna i umysłowa spada i zaczynamy zapominać nawet o najprostszych rzeczach.
Ale jak to się dzieje, że niektórzy ludzie w wieku 70 lat wyglądają jak 50-latkowie, są pełni energii i wszystko pamiętają? Musieli zrobić coś inaczej, ale co? Większość ludzi uważa, że to dlatego, że są genetycznie lepiej skonstruowani. Czy to prawda? A może inne czynniki, takie jak styl życia, odżywianie i ćwiczenia również odgrywają tu rolę?
Aby to lepiej zrozumieć, musimy poznać mechanizm stojący za procesem starzenia się.
Pierwsze pytanie brzmi: czym jest starzenie się?
Na poziomie biologicznym starzenie się jest wynikiem nagromadzenia się z czasem różnych uszkodzeń molekularnych i komórkowych. Prowadzi to do stopniowego obniżenia sprawności fizycznej i umysłowej, wzrostu ryzyka zachorowań, uszkodzeń skóry itp. Na przykład, nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV jest główną przyczyną starzenia się skóry. Uwolnione rodniki tlenowe uszkadzają DNA komórek, co powoduje konieczność ich wymiany. Ta zwiększona wymiana komórek prowadzi do usztywnienia struktury skóry.
Innymi ważnymi przyczynami starzenia się są obniżenie reakcji immunologicznych, nasilenie stanów zapalnych i obniżenie aktywności mitochondriów. Wszystkie te przyczyny powodują w końcu uszkodzenie DNA komórek.
Utrzymanie kodu genetycznego w nienaruszonym stanie ma największe znaczenie dla starzenia się naszego organizmu i jest najlepszym sposobem na zachowanie młodego wyglądu. Materiał genetyczny jest chroniony na każdym końcu przez czapeczkę zwaną telomerem, podobną do plastikowych wzmocnionych końców sznurka do butów. Telomery to długa sekwencja nukleotydów. Sekwencja ta łatwo ulega uszkodzeniu pod wpływem stresu i wszystkich wyżej wymienionych czynników. Podczas wymiany komórki łańcuch DNS musi zostać skopiowany. Odbywa się to przy pomocy specyficznego enzymu, tzw. polimerazy. Enzym ten działa dość precyzyjnie, ale na końcu nici enzym ten nie jest już bardzo precyzyjny, jest ociężały i nie buduje kompletnej nici. Dlatego z każdym namnożeniem się komórek telomery skracają się. Im krótszy jest telomer, tym większe jest prawdopodobieństwo uszkodzeń w DNA. Ostatnio odkryto, że komórki mają możliwość naprawy tych telomerów przez enzym zwany telomerazą. Telomeraza odmładza komórki. Ale aktywność tych enzymów może być łatwo stłumiona.
Ból psychiczny, niewłaściwe obciążenie fizyczne, złe odżywianie i toksyny mogą obniżyć funkcję ochronną telomerów dla genów. Im wyższe są te negatywne skutki, tym krótsze są telomery. Wspólnym czynnikiem wszystkich tych przyczyn jest stres. Podczas stresu wzrasta produkcja kortyzolu. Kortyzol nie tylko czyni nas bardziej nerwowymi, ale wpływa na najgłębszy poziom komórek. Kortyzol hamuje naprawę telomerów poprzez obniżenie aktywności telomerazy. Aktywność enzymów jest tłumiona i dlatego naprawa telomerów jest niekompletna, a DNA jest bardziej podatne na uszkodzenia. Więcej komórek musi być wymienianych, więc i błędy w replikacji są zwiększone. Obniżenie uwalniania kortyzolu zmniejszyłoby szybkość procesu starzenia się.
Co możemy zrobić, aby ograniczyć proces starzenia się?
Każdy z nas może wpłynąć na proces starzenia się poprzez poprawę swojego stylu życia. Istnieje kilka prostych zmian, które pozytywnie wpływają na proces starzenia się.
- Odpowiednia jakość snu
Dobry sen jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby zapobiec starzeniu się i jest jednym z najbardziej pomijanych nawyków zdrowotnych. Dąż do uzyskania co najmniej 8 godzin snu dziennie w ciemnym, chłodnym pomieszczeniu.
- Ćwiczenie
Pozostając aktywnym, zachowasz młodość, smarując stawy, wspomagając detoksykację, poprawiając beztłuszczową masę mięśniową i budując zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
- Zmniejsz stres oksydacyjny/wolne rodniki
Unikanie intensywnego nasłonecznienia jest najlepszą ochroną skóry przed starzeniem się. Promieniowanie uwalnia dużą ilość rodników tlenowych, które uszkadzają nie tylko zewnętrzną warstwę skóry, ale również głębsze warstwy prowadząc nawet do pęknięć skóry.
- Zmniejszanie stanów zapalnych
Poprawa obrony immunologicznej prowadzi do zmniejszenia stanów zapalnych. Chronienie się przed infekcjami pomaga zmniejszyć takie stany zapalne.
- Spożywane produkty
Pewne składniki odżywcze, które musisz mieć w swojej diecie na co dzień, w tym przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze, minerały, witaminy i fitoskładniki, pomagają spowolnić proces starzenia się.
- Suplementy
Na przykład Resweratrol (250-500 mg dziennie)
Znajdujący się w skórce czerwonych winogron resweratrol zmniejsza uszkodzenia komórek i spowalnia proces starzenia się.
Zioła adaptogenne Ashwagandha, Rhodiola, Holy Basil, Ginseng (500-1000 mg dziennie)
Zioła te obniżają poziom kortyzolu i zmniejszają szkodliwy wpływ stresu na organizm.
- Olejki eteryczne
Olejki eteryczne są bogate w przeciwutleniacze i zawierają związki, które naturalnie równoważą hormony i zmniejszają uszkodzenia komórek.
Dodatkowo wykazano, że nukleotydy mogą potencjalnie wpływać na proces starzenia się.
Czy nukleotydy mogą pomóc?
Biorąc pod uwagę główne przyczyny starzenia się, Nukleotydy mogą wyraźnie przeciwdziałać większości z nich.
Nukleotydy są budulcem RNA i DNA, które przenoszą Twój kod genetyczny. Nukleotydy pełnią również kilka istotnych funkcji potrzebnych do replikacji komórek i pełnią następujące funkcje w Twoim organizmie:
- Precyzyjne podwojenie materiału genetycznego
Jeśli podwojenie materiału genetycznego jest nieprawidłowe, komórka nie może prawidłowo funkcjonować, produkując niewłaściwe białka lub komórka obumiera. Oba przypadki mają negatywny wpływ na starzenie się, głównie skóry.
Prawidłowe i szybkie namnażanie komórek oraz szybką produkcję białek można zagwarantować tylko wtedy, gdy dostępna jest wystarczająca ilość nukleotydów. Doustna suplementacja nukleotydów jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania komórek i syntezy białek.
- Naprawa uszkodzeń DNA przez rodniki tlenowe
Widzieliśmy już jak rodniki tlenowe mogą uszkodzić materiał genetyczny. Naprawa komórkowego DNA jest niezbędna dla przetrwania komórki.
Naprawa może być przeprowadzona prawidłowo tylko wtedy, gdy obecna jest wystarczająca ilość nukleotydów. Ponieważ produkcja nukleotydów w komórce jest ograniczona, a ich podaż w nowoczesnej żywności jest niska, odpowiedni suplement nukleotydowy może być bardzo pomocny w ograniczaniu procesu starzenia się.
- Zmniejszenie negatywnych skutków stresu
Stres jest jedną z najważniejszych przyczyn przyspieszonego starzenia się. Jak wspomniano, podczas stresu wzrasta produkcja kortyzolu, co ma negatywny wpływ na geny.
W wielu badaniach wykazano, że dzięki zażywaniu Nukleotydów ilość kortyzolu po silnym stresie jest znacznie niższa niż bez nukleotydów. Dlatego komórka jest w stanie utrzymać ochronę DNA, telomery, spożycie.
Kortyzol hamuje produkcję insuliny zapobiegając magazynowaniu glukozy, sprzyjając jej natychmiastowemu wykorzystaniu. Podwyższony kortyzol przez długi czas konsekwentnie produkuje glukozę, prowadząc do wzrostu poziomu cukru we krwi. Mechanizm ten może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, która jak wiadomo nasila proces starzenia się organizmu.
- Zmniejszenie przyrostu masy ciała
Przyrost masy ciała przyspiesza proces starzenia się. Wyższa waga jest często związana z większą utratą mięśni. Zwiększona ilość tłuszczu i zmniejszona masa mięśniowa są związane z utratą wrażliwości na insulinę, co prowadzi do zwiększonego wydzielania insuliny. Insulina jest hormonem magazynującym. Dlatego aktywuje wychwyt glukozy i produkcję tłuszczu, jednocześnie hamując spalanie tłuszczu i zmagazynowanej glukozy (glikogenu). Jeśli nie zajmiesz się utratą mięśni i wzrostem tkanki tłuszczowej, utkniesz w błędnym kole.
Udowodniono, że nukleotydy spalają tłuszcz i zwiększają masę mięśniową.
Powtarzający się wzrost kortyzolu może prowadzić do przybierania na wadze. Ponieważ kortyzol aktywuje czynności metaboliczne organizmu, jest również sygnałem dla ciała, aby uzupełnić zapasy żywności. Obniżenie poziomu kortyzolu po stresie spowoduje również obniżenie łaknienia na jedzenie.
- Neutralizacja toksyn
Toksyny są w stanie wyrządzić duże szkody w organizmie. Nie tylko pojedyncze komórki bywają uszkodzone, ale całe narządy. Ciało jest wyposażone w narzędzia do ich detoksykacji. Narzędzia te znajdują się głównie w wątrobie, ale częściowo nawet bakterie jelitowe są w stanie neutralizować toksyny.
Dopóki narzędzia w komórkach nie wykonają swojej pracy, toksyny nadal są w stanie uszkodzić zarówno komórki jelitowe, jak i wątrobowe. Podczas zatrucia wiele komórek jelitowych i wątrobowych jest poświęcanych w celu ochrony reszty ciała. Konieczne jest jak najszybsze ich zastąpienie, aby przywrócić pełną zdolność do detoksykacji. Proces ten wymaga wysokiego udziału swobodnie dostępnych nukleotydów.
Próby z suplementacją nukleotydami wykazały znaczący wpływ na poprawę zdolności detoksykacyjnych organizmu.
- Zwiększenie metabolizmu komórkowego
Zwiększony metabolizm komórkowy zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu i jest związany z większą syntezą białek. Aktywność hormonalna i enzymatyczna w organizmie, kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, jest zależna od szybkiej i niezawodnej produkcji białka. Tylko odpowiednia ilość nukleotydów zapewnia prawidłową produkcję białek.
Dlatego też nukleotydy są absolutnie niezbędne dla wyższych aktywności metabolicznych.
- Zwiększają produkcję energii komórkowej
Głównym miejscem produkcji energii są mitochondria. Energia niektórych składników odżywczych, takich jak glukoza, tłuszcz i białka, jest przenoszona na małe cząsteczki, które są w stanie transportować energię w organizmie. Cząsteczki te to specjalne formy nukleotydów: ATP, GTP i UTP.
- Poprawa odpowiedzi i wydajności układu odpornościowego
Co ciekawe, komórki pochodzące ze szpiku kostnego, czerwone i białe krwinki nie są w stanie wyprodukować potrzebnych nukleotydów. Otrzymują je z innych narządów, które są ograniczone, z obumierających komórek i z pożywienia (również ograniczonego). Jedyną alternatywą jest dobrze opracowany suplement nukleotydowy. Takie suplementy wykazały, że optymalizują funkcje odpornościowe w organizmie.
Zoptymalizowany system odpornościowy wyeliminuje wszystkie pozostałości metabolizmu, pomoże odeprzeć wszystkich napastników i pomoże organizmowi pozbyć się nieprawidłowo funkcjonujących komórek. Wszystkie te zachować ciało młodszy i sprawny.
- Zmniejszona utrata pamięci
Ogólnie rzecz biorąc, przetwarzanie informacji spowalnia się wraz z wiekiem, a starsi ludzie mają więcej problemów z wielozadaniowością. Istnieje jednak wiele różnic w funkcjach poznawczych.
Wykazano, że nukleotydy poprawiają pamięć i funkcjonowanie mózgu u osób starszych.
Ogólnie rzecz biorąc, udowodniono, że nukleotydy są niezbędne w spowalnianiu procesu starzenia się i wspierają ambicje ludzi, aby wyglądać i być młodszymi.
Dr Peter Köppel i Rachel Hoyle
Nukleotydy przynoszą znaczące korzyści dla organizmu ludzkiego w zakresie ich zdolność do poprawy funkcji immunologicznych i, w ten sposób pomagają zwalczać zagrażające zdrowiu infekcje. Główną biologiczną rolą nukleotydów jest tworzenie bloków budulcowych kwasów nukleinowych, takich jak DNA i RNA. Oprócz pełnienia roli prekursorów kwasów nukleinowych - nukleotydów, nukleotydy biorą również udział w sygnalizacji komórkowej i metabolizmie, służąc jako wygodne i uniwersalne nośniki energii metabolicznej i wysokoenergetycznych elektronów. Tkanki, które biorą udział w odporności, szpik kostny oraz białe i czerwone krwinki, nie są w stanie wytworzyć wszystkich z tych cząsteczek, ale muszą je importować, zazwyczaj z wątroby lub z pożywienia. Zapotrzebowanie organizmu na nukleotydów jest znacznie zwiększone w sytuacjach takich jak stres, zmęczenie, infekcje, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, biegunka, problemy z wątrobą, stres oksydacyjny, problemy z pamięcią, odchudzanie i oczywiście wraz z wiekiem. Wspólną cechą wszystkich tych problemów jest nieprawidłowe funkcjonowanie komórek. Aby utrzymać zdrowe i młode ciało, wszystkie komórki w organizmie ciała muszą funkcjonować prawidłowo. Jeśli pewna liczba komórek zaczyna nieprawidłowo funkcjonować, powstaje problem dla całego organizmu, a to często zaczyna się od małych błędów w kodzie genetycznym komórek. Dwa kluczowe czynniki często zaangażowane w tworzenie takich małych błędów są rodniki tlenowe i stres.
Komórki mają zdolność do naprawy takich uszkodzeń, pod warunkiem, że wystarczająca ilość wszystkich pięciu nukleotydów jest łatwo dostępnych. Jeśli jest ich za mało, może dojść do wstawienia nieprawidłowego nukleotydu. Jeśli uszkodzenie w DNA występuje w ważnym miejscu, komórka umiera. Ale, jeśli błąd jest w mniej ważnym miejscu, wtedy ten błąd jest przenoszony do kolejnych komórek przy każdym ich namnażaniu. To może prowadzić do małych błędów w syntezie białek. Nagromadzenie takich małych błędów może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i przedwczesnego starzenia się. Na przykład, małe zmiany w białkach mogą być powodem, że insulina działa mniej efektywnie, z wszystkimi negatywnymi konsekwencjami dla organizmu.
Stres i uszkodzenia dna
Stres jest jednym z najważniejszych czynników wywołujących uszkodzenia komórek, głównie w DNA. Dowody wskazują, że przewlekły stres prowadzi w końcu do uszkodzeń DNA, co z kolei może powodować różne schorzeń neuropsychiatrycznych, nowotworów, a nawet starzenie się.
Stres i telomery
Dodatkowo, podczas każdego namnażania się komórek telomery skracają się. Jest to normalny proces. Jeśli telomery ulegają całkowitemu zniszczeniu, komórki nie są zdolne do namnażania się. Szybsze skracanie się telomerów skraca również czas życia komórek. Jednak enzym znajdujący się w komórce, tzw. tak zwana telomeraza, jest w stanie wydłużyć telomery. Podczas wysokiego i przeważnie stałego stresu, skracanie telomerów jest drastycznie zwiększone i w ten sposób aktywne życie komórek jest również drastycznie skracane. W warunkach silnego stresu organizm produkuje hormony stresu, takie jak kortyzol.3,4,5 Kortyzol przygotowuje organizm do działania i zwiększa produkcję glukozy w w wątrobie, aby zwiększyć dostawy energii do mięśni. Ale kortyzol obniża również skuteczność telomerazy. Oznacza to, że że stres ma podwójny negatywny wpływ na starzenie się; po pierwsze, zwiększa skracanie się telomerów, a także uniemożliwia ich naprawę.
Stres a odporność
Jak już wspomniano, stres obniża również funkcjonowanie układu odpornościowego, przez co organizm bardziej podatny na infekcje i choroby. Ma to również wpływ na zdrowie i starzenie się ludzi. Przewlekłe czynniki stresogenne były związane z supresją zarówno komórkowych, jak i humoralnych, a głównie stres psychiczny negatywnie wpływa na funkcje odpornościowe. Mózg i układ odpornościowy są ze sobą w stałej komunikacji, co oznacza, że zaburzenia psychiczne mogą skutkować objawami fizycznymi. Nukleotydy biorą udział we wszystkich tych funkcjach. Jeśli wystarczająca ilość wszystkich nukleotydów jest dostępna, naprawa uszkodzeń DNA jest szybsza i lepsza. Negatywne skutki stresu są również zmniejszone, ponieważ skrócenie telomerów jest obniżone i mniej kortyzolu jest budowany podczas stresu a co za tym idzie, zmniejsza się supresja telomerazy zmniejsza się. Wszystko to prowadzi do długiego życia i lepszego funkcjonowania pojedynczych komórek, co jest korzystnie wpływa na zdrowie i długowieczność ludzi. Jest to prawdziwy anti-ageing (Salobir et al.,8 stres oksydacyjny wywołany dietą.
Nukleotydy i energia
Suplementacja nukleotydów wpływa również wpływa na tworzenie energii w organizmie.Elektrownie w komórkach są tzw. Mitochondria, które posiadają własne DNA i mnożą się w komórkach w zależności od potrzeb energetycznych. Rozmnażanie to jest również zależne od dostępności nukleotydów. Mitochondria wytwarzają około 25 procent zapotrzebowania komórek i wytwarzają energię w postaci ATP. Ponieważ ATP nie może być magazynowane, przeciętna komórka produkuje 10 miliardów ATP dziennie. Produkcja energii wymaga również tlenu. Dodatkowo, nukleotydy wspomagają tworzenie się czerwonych krwinek i zwiększają dostarczanie tlenu do mitochondriów. W ten sposób polepsza się cały proces tworzenia energii, co z kolei wspomaga funkcjonowanie i długowieczność komórek.
Nukleotydy i odporność
Ponieważ białe krwinki pochodzące ze szpiku kostnego nie są w stanie wyprodukować wszystkich własnych nukleotydów, aby zaspokoić swoje potrzeby, kiedy ciało jest wyzwaniem dla infekcji, szybkie namnażanie się tych komórek w celu stłumienia takiego wyzwanie oznacza, że dietetyczne nukleotydy stają się warunkowo niezbędne. To można zaobserwować w badaniu objawów przeziębienia, gdzie wyniki sugerują, że suplementacja nukleotydów podawana jako leczenie objawów związanych z przeziębieniem może zmniejszyć nasilenie specyficznych objawów, szczególnie we wczesnej fazie infekcyjnej. W podsumowaniu, Suplementacja NuCell może przynieść subiektywną ulgę w niektórych objawach związanych z przeziębieniem i może przynieść znaczące korzyści podawana jako leczenie u uczestników gdzie ból zatok, ból ucha i pogorszenie smaku są powszechnymi objawami.
Nukleotydy i funkcjonowanie jelit
Dietetyczne nukleotydy wywierają głęboki wpływ w jelitach, na florę jelitową, komórki okładzinowe komórki okładziny jelitowej i warstwę błony śluzowej. Jelito i a głównie flora jelitowa mają ogromny wpływ na nasz ogólny stan zdrowia, samopoczucie i wreszcie na nasze starzenie się. W centrum uwagi - zdrowie immunologiczne |Przewód jelitowy jest największym organem układu odpornościowego układu odpornościowego i w istocie najgęściej najgęściej zaludnionym ekosystemem na Ziemi! Sto bilionów, 1014, bakterii zasiedla nasze jelita. To jest tysiąc razy więcej bakterii niż gwiazd w naszej galaktyce! Całkowita waga mikrobiomu wynosi prawie dwa kilogramy. Jeśli spojrzymy na bakterie jelitowe jak na organy, to ich wydajność metaboliczna jest wyższa niż wątroby.
Od początku istnienia ludzkości, flora jelitowa i CZŁOWIEK rozwijały się z korzyścią dla obu. Mikroby przejmują niektóre obowiązki, których samo ciało nie jest w stanie wykonać, a ciało karmi je i daje im dom. Znaczenie zdrowej flory jelitowej jest często niedoceniane. Flora jelitowa jest najbardziej znana ze swoich zdolności trawiennych,i drastycznie wpływa na naszą wagę, ale wpływa również na nasz system odpornościowy a tym samym na nasze zdrowie i wreszcie na to, jak się starzejemy.